มีอะไรที่ทานหรือดื่ม แทนนมวัวได้บ้าง อยากสูง

ตามหัวกระทู้เลยครับ พอดีอยากสูง ปกติก็ดื่มนมวัวอยู่แล้ว และก็เลิกดื่มไป ซักพัก พึ่งสังเกตุว่า ดื่มนมวัวแล้วสิวขึ้น พอจะอะไร ที่ทาน หรือดื่ม แทนนมวัวได่บ้างไหม พอดีอยากสูงครับ ตอนนี้จะ 19แล้ว